본문 바로가기
건강하자/건강

마음껏 먹어도 날씬한 사람들의 비밀 3PB다이어트

by %$*&@ 2020. 1. 27.
728x90
반응형

 

 

마음껏 먹어도 날씬한 사람들의 비밀
국내도서
저자 : 김정현
출판 : 라온북 2019.04.29
상세보기

매우 본능적으로 이끌리는 제목의 다이어트책.
누구나 마음껏 먹고도 날씬하고싶은
욕구를 자극하고있어요.
궁금증에 책을 집어 들었고
평소 관심있고 중요하다고 생각하고 있던
몸속 공생균을 이용한 다이어트방법이라는
설명에 망설임없이 선택했어요.

여러분의 몸속에는 날씬균이 살고있나요?
뚱뚱균이 살고있나요?

우리가 평소 살찐다고 알고있는
정제된 탄수화물과 가공식품들은
뚱뚱균의 먹이가되고,
식이섬유가 많은 과일야채는
날씬균의 먹이가 됩니다.

먹이가 충분히 공급되지않으면
균들은 생존할수없으니
어떤균과 공생하느냐는
평소 어떤 음식을 먹느냐와
같은 말이 됩니다.

3PB는 프리바이오틱스(균의먹이),프로바이오틱스(균주),포스트바이오틱스(균부산물,효소)를 지칭합시다.
기승전 우리몸에 유익균이 잘살수있는
환경을 만들어주는것이야말로
건강함도 날씬함도 지킬수있다는
다이어트방법이예요.

제목처럼 정말로 아무거나 맘껏
먹어서는 날씬할수없어요.
일단 날씬균이 잘 살수있는
환경을 만들어주고나면
어느정도 뚱뚱균의 먹이를 준다고해도
뚱뚱균이 많아지지는 않으며,
일단 날씬균이 몸속을 장악하고나면
뚱뚱균이 좋아할 음식들이
원천적으로 입에서 잘 받아들여지지
않는다는 원리입니다.

♡날씬균 다이어트 하루식단 예시♡
오전공복: 따뜻한 문 2잔
아침식사:오트밀죽, 콤부차
점심식사(현미채소위주 일반식),콤부차
간식: 그릭 요거트
저녁: 단호박 요거트 샐러드, 콤부차
보조제: 프로바이오틱스, 마그네슘(식후2시간후 섭취)

이게 다예요. 사실 다른 다이어트에 비해
매우 간단한 편이예요.
일단 날씬균이 자리잡을 때까지는
유지해주는것이 좋고, 일단 자리잡았다싶을때는
현미채식과 프로바이오틱스, 보조제정도
지켜주면 되는것이니 특별히 다이어트라고
볼수도 없을 정도예요.

다이어트기간동안 식사를 대신할만한
스무디 레시피를 원하는대로 맞춰서
만들어볼수있도록 다양하게 제시하고있어요.

 면역스무디
블러디 스무디
에너지 스무디
글로우 스무디
그린 스무디
그린 디톡스 스무디

스무디는 이것 하나만으로
사실상 필요한 모든 영양소가
들어있다고해도 과언이 아니예요.

아쉽게도 저는 스무디같은
질감을 별로 좋아하지않아서
그냥 주스형태로 먹거나
통으로 씹어먹는것을 선호해요.
그래도 이 스무디레시피는
재료를 꼭 스무디형태로 갈지않고
섭취해도 모든 영양소를
다 가져갈수있는 부분이라
유용한 것같아요.

몸속 공생균을 의식해서
음식을 선택하고
건강하고 날씬한 삶을
선택해보자구요 ;)

>> 책 정보 더보기 <<

300x250
반응형

댓글0